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教你如何解除久坐不適

點擊:次 時間:2013-12-20 16:51:33 作者:zhansong

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  現在很多的上班族都是長久的對著電腦辦公,這就很容易導致上班族出現各種不良的癥狀,最常見的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都極為困擾,現在小編就教你能解決久坐不適的四個小動作。

  眨眼

  緊眨雙眼數次,然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重復十次后再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環。

  轉頭

  先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢做頭部圓周運動,并向左右兩側傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。叩腰

  雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩,力量由輕到重,有振動感??上卻喻靜肯蟶線禱髦潦址ú荒薌拔?。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復。

  踮腳

  將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松,能促進下肢的血液循環。

  溫馨提示:以上就是解除久坐不適,希望對大家有所幫助,久坐不利于下肢靜脈血的回流,直腸附近的靜脈叢經常瘀血,是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉松弛,腹腔血液供應減少,胃腸蠕動減慢,各種消化液的分泌減少,從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康,更好地工作,辦公室的工作人員應因地制宜,加強健身運動。

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